Gårdagens & dagens kost och träning
Främst för min egen skull, dessutom tycker jag det är inspirerande att läsa vad andra träningsbloggare äter:)Så why not!? Kosten är minst lika viktig som träningen om man skall utvecklas!
Onsdag 29.9
Frulle:Nat.soyayoghurt med en halv banan, upptinade bär och hackad mandel. 1 Wasa sport knäckis med färskost, 4 kycklingfilé-påläggskivor och 1 kokt skivat ägg. Kaffe
Lunch: Korvsoppa, 1 mjukbröd m. smör & ost
Fika: kaffe & ett kex
Mellis: 1 hemgjord köttbulle, 1 kokt ägg
Middag: Tonfiskwok, fetaost, paprika
Kvällis: Kvarg med fun light hallon och en halv banan
Träning: Vilodag, men cyklade 11-12 km till o från jobbet...
Torsdag 30.9
Frulle: samma som i går...YUM!!
Mellis: 2 ostskivor, en skiva medwurst, ett halvt äpple
Lunch: Sjömansgryta, vitkålssallad, 1 knäckis med smör
Fika: kaffe & ett kex
Mellis: 1 skiva rågbröd med färskost, kycklingpålägg och saltgurka + en kopp lättfil blandat med keso och kanel
Träning: Zumba 1 h, 35 min. bröst & biceps
Efter träning: 1 banan, en proteindrink
Middag:300 g kycklingfilé (haha, jag var utsvulten!!) , broccoli, fetaost, vitkålssallad
Kvällis: 1 äpple, en näve nötter o russin
Blev lite mera mat idag, men blev ju mer träning oxå :) Cyklade till o från jobbet idag med :) Bra träning det, det börjar kännas på formen oxå! Små ändringar i varadgen är inte att underskatta! :) Jag är sååå duktig :P
Nighty night!
Kommentarer
Trackback
