Genast efter ett styrketräningspass behöver kroppen snabba kolhydrater, eftersom den huvudsakliga energin tagits från kolhydrater. Att fylla på med dessa, gör att musklerna återhämtar sig och du orkar ge järnet vid nästa träningspass oxå! En banan är ju det klassiska, men funkar även bra med riskakor, vitt bröd, till och med några godisar kan vara tillåtna strax efter passet. Du bör oxå få i dig mycket protein, protein är kroppens byggstenar och äter du inget protein så kommer det inga muskler heller. Själv dricker jag oftast en proteindrink med både kolhydrater och protein, ibland gainomax, men en proteinbar går bra och även ägg, grynost eller annan proteinkälla. Senast, 1,5 timme efter träningspasset skall du äta en ordentlig måltid som innehåller både kolhydrater, protein samt lite fett. Exempelvis en kycklingfilé, pasta eller ris och massa sallad med avocado är en bra byggarmåltid. Men det viktigaste är att få i sig tillräckligt med protein tycker jag :)

Mycket ätande när man tränar, passar bra för en matglad person som myself, *skratt* :)